PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物）を意識した食事管理のやり方を、実際の数値や食事例とともに紹介。30代男性が実践して体を戻すためにやっている方法をまとめました。

食事と筋トレで10日間で2kg減！でも実際に減ったのは脂肪じゃなくて…？体の変化と本当の気づきをまとめました。

30代に入り体型の変化が気になり始めた男性が、“ゆるく本気”で実践している5つの習慣をリアルに紹介。無理せず続けたい人に。